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生活習慣見直し

~ 3つのステップ ~

 

# カラダをつくる小さな習慣

 

・野菜を毎日たくさん食べている

・お菓子を我慢している

・毎日ウォーキングしている

 

健康やダイエットのために食生活を整え、適度な運動をすることはとっても大切。

 

でも、もし今あなたが食事と運動だけにフォーカスして努力しているとしたら

 

もう少しだけ視野を広げてみて欲しいのです。

 

 

 

私たちのカラダは日常生活のすべての行動、

 

つまり生活習慣からできています。

 

 

毎日のようにしている行動や小さな習慣やちょっとした癖・・・

 

 

そうした当たり前のように繰り返している多くの行動こそが

 

私たちのカラダをつくる材料となります。

 

 

あなたのカラダはどんな材料からつくられていますか?

 

 

カラダを変えていこうと思ったら、生活習慣を見直して材料から変えてしまうこと。

 

「なりたい自分になる材料」をできるだけたくさん持つことが、カラダを変える近道なのです。

 

 

 

# 自分のコト、知っていますか?

 

生活習慣の見直しは3つのステップを踏んで進めていきます。

 

初めのステップは現状把握です。

 

毎日の生活を振り返り、どんな習慣があるのかを見てみましょう。

 

 

長年当たり前だと思っていたことが他人と大きく違っていたり、

 

自分でも「言われてみればこんな癖がある!」と気づいたり・・・。

 

まずは今の自分を知ることから始めましょう。

 

 

# 結果と原因から見えてくる解決策

 

自分の生活習慣がわかったら、次のステップは分析です。

 

 

今あなたの悩みは何ですか?

 

気になるカラダの症状は何ですか?

 

 

最初にお話したように、私たちのカラダは生活習慣からできています。

 

ですから例えば今、太っているとしたら、その原因となる生活習慣が必ずあります。

 

 

そしてそれはひとつではなく、 

 

ちょっとした習慣がいくつも集まって「太る」という結果になっているはずです。

 

 

こうしたことをひとつひとつ分析して生活習慣とカラダを結びつけていくと、

 

今の悩みの原因とその解決策が見えてきます。

 

 

 

# 成功に向かう最初の一歩

 

最後のステップは行動です。

 

 

ここには生活習慣見直しのとても重要なポイントがあります。

 

 

 

あなたはこれまでにこのような経験をしたことはありませんか?

 

 

今度こそ絶対に痩せる!と頑張ったけど続かなかった・・・

 

何をやっても三日坊主・・・

 

 

カラダは短い期間ですぐに変わるものではありませんし、

 

これまでの習慣を変えていくのにも時間が必要です。

 

 

どんなに効果的なことであっても続かなければ意味がありません。

 

長く続けて積み重ねることで習慣として定着し、

 

その結果としてカラダが変わるのです。

 

 

つまり、具体的な行動を決める時には

 

どんなことをやるかよりも、どんなことなら続けられるかという視点が大切なのです。

 

 

 

# あなたの思いを応援します

 

生活習慣を見直す3つのステップ

 

①現状把握

②分析

③行動

 

ひとつひとつのステップを丁寧に進めて

 

なりたい自分に向かって「今」を変えていきましょう。

 

 

 

もしあなたが

 

「ひとりでは難しい、自信がない」

「なかなか行動できない」

「頑張っているけど上手くいかない」

 

このようにお悩みの時は是非一度ご相談下さいね。

 

 



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理想と違う自分、受け入れていますか?
ご訪問ありがとうございます。私の暮らしの中の痩せテク、ダイエットのちょっとしたコツなどをご紹介しています。あなたのダイエットや健康に役立てて頂けることがあれば嬉しいです♡こんにちは。あなたは今、理想通りの体型ですか?私は理想とは違う体型です。おへその上までは細いのに下腹部がポッコリしてるのが一番気になるところ(涙)胃下垂なので仕方ない部分もあるのですがさらに他の内臓も垂れ下がったら悲惨な事になるかもしれないので(笑)体幹や下腹部の筋肉を大事に!!と思っております。誰でも多かれ少なかれ理想と違うと
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